- Se debe tener precaución con la ingesta de bebidas azucaradas, jugos naturales o gaseosas.
Beber entre 6 y 8 vasos de agua al día, lo que equivale a 2.5 litros es la medida recomendable para mantener un buen estado de salud, señaló el coordinador auxiliar en Primer Nivel de Atención del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) en Baja California Sur, doctor Israel González Cortés.
Explicó que mantener un cuerpo sano e hidratado se puede lograr, a través de la estrategia de la Jarra del Buen Beber y para ello es importante seguir las recomendaciones que en ella se plasman como son: no exceder más de dos vasos de leche semidescremada, ni más de 4 vasos de té o café sin azúcar por día, no más de dos vasos de bebidas no calóricas con endulzantes artificiales y sólo se permite tomar medio vaso de jugo de frutas, leche entera, bebidas alcohólicas o deportivas, así como también se prohíbe la ingesta de bebidas gaseosas.
El experto en salud indicó que se debe priorizar la ingesta de agua natural ya que dentro de sus beneficios es que ayuda a regular la temperatura del cuerpo, especialmente cuando se realiza alguna actividad física.
Otra de las funciones de su ingesta es que suprime el apetito y a su vez regula el metabolismo.
Explicó que el cuerpo al no contar con un acopio para almacenar agua la cantidad perdida en el día debe ser restituida lo antes posible, debido a que a través de la orina y el sudor se pierden líquidos.
Mantener un cuerpo hidratado es fundamental; sin embargo, aclaró que debemos ser cuidadosos al calmar la sed y no abusar en bebidas azucaradas como: los jugos y gaseosas ya que estas provocan más sed y a largo plazo se corre el riesgo de padecer enfermedades cardio metabólicas, diabetes.
Precisó que el agua es el principal componente del cuerpo humano y conforma 60% del peso corporal en los hombres y 50% en las mujeres.
González Cortés recalcó que estas recomendaciones se deben llevar a la práctica diaria para mantener un estado de salud óptimo, evitar sobrepeso y obesidad, así como sus complicaciones. Por último, reforzó esta medida con el plato del bien comer y realizar ejercicios 30 minutos al día.
